آلام الظهر هي واحدة من الآلام الشائعة التي قد تحدث لأسباب مختلفة. على سبيل المثال، إذا قمت برفع جسم ثقيل أو إذا كانت وضعية جسمك غير مناسبة عند رفع الأشياء الثقيلة؛ يحدث ضغط على الفقرات والديسك الموجود بين الفقرات، ونتيجة لذلك يسبب آلام في الظهر. النوم بشكل سيء أو استخدام مرتبة غير مناسبة أثناء النوم قد يسبب الألم أيضًا. لعلاج آلام الظهر عليك أولاً التحقق من سببها؛ على سبيل المثال، إذا كان سبب آلام الظهر بسبب الوريد الوركي أو تم وضع ضغط مزمن على القرص، فيجب عليك مراجعة الطبيب وتلقي العلاج المناسب، والذي قد يشمل أقراص آلام الظهر أو العلاج الطبيعي؛ لكن لعلاج آلام الظهر المفاجئة التي ليس لها سبب محدد أو لعلاج آلام الظهر الناتجة عن رفع شيء ثقيل، يمكن أيضًا استخدام الطرق التقليدية والمنزلية. ومع ذلك، ينبغي للمرء أن يحاول عدم تفاقم الحالة بالضغط المزمن على الظهر.
وبما أن العديد من أنواع آلام الظهر تنتج عن ضغوط بسيطة على الجسم ولا تحتاج إلى علاج طبيعي، فمن الممكن التخلص منها بالعلاجات المنزلية وليس هناك حاجة لزيارة الطبيب. يمكن أن تكون أسباب آلام الظهر أحد الأسباب التالية:
1_وضعية النوم أو الجلوس غير الصحيحة
2_ الانحناء للأمام لفترات طويلة من الزمن
3_ رفع الأشياء الثقيلة بوضعية سيئة
4_ الحركات المفاجئة والثقيلة
5_ حادث أو سقوط من ارتفاع
6_ حمل الحقائب أو الأشياء الثقيلة لفترة طويلة
7_ تمدد عضلات الظهر
8_ امسك الهاتف بكتفك
9_زيادة الوزن
